“면역력” 습관으로 일상에서 키우자! 면역력 키우기1탄

 

요즘 여러 가지로 ‘면역력’ 에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있습니다.

 

면역력 높이는 음식,

 

면역력 높이는 운동,

 

면역력 에 좋은 영양제

등

 

정말 많은 정보가 있는데요.

 

잘 먹고, 운동하고, 잠도 잘 자고

 

사실 기본적인 것들을 잘 지키고 사는게 ‘면역력’ 키우기에 기본인 것 같아요.

 

그리고 일상생활 중 몇 가지

 

‘습관’ 을 더해 ‘면역력’ 을 높일 수 있는 방법 소개할께요. 

 

면역력 키우는 습관

 

1. 림프절 마사지

다른 말로: ‘겨치기, 뒷 목치기'

(웬지 내 취향)

 

림프절: 여러 림프관이 합쳐지는 곳으로 세균, 바이러스를 죽이는 “대식세포” 라는 것이 살고 있다고 합니다.

 

 ‘겨치기’  ‘림프절 마사지’ 좋다고는 들어봤지 이렇게 중요할지는 몰랐습니다.

 

 이제부터 매일, 수시로, 림프선이 밀집 되어 있는 ‘겨드랑이’  ‘목뒤’ 를 두드려 주는 걸로!!

 

10분정도가 좋다는데 사실,,, 팔 아프잖아요.

 

생각 날 때 마다 30대씩만 때리죠.

 

2. 따뜻한 물 마시기

다른 말로: 목 데우기

 

한겨울에도 ‘아이스 아메리카노’ 를 고집하는 분들이 많습니다.  얼어 죽어도 찬물!

 

그런데 하루 따뜻한 물 3잔으로 내 ‘면역력 30% 지킨다’ 이렇게 생각하면 완전 꿀 이득!

 

(물론3잔 모자랄 수 있습니다만 아예 안 드시는 분들에게는 이것도 매우 어렵습니다)

 

체온이 1도 상승하면 면역력이 5배 높아지고!

 

반대로 채온이 1도 떨어지면 면역은 약 30% 떨어집니다.

 

그러니 내 면역력 지킨다는 생각으로 꼭 드셔보세요~!

 

3. 장 마사지

다른 말로: 배치기

 

네,

운동이 좋지만 운동이 귀찮은 분들을 위해 그냥 열심히 쳐보세요.

 

겨드랑이도 치고, 목뒤도 쳤으니 이번에는  ‘배’ 입니다.

 

그냥 치면 아프겠지요? 손바닥으로 배위를 빙글빙글 돌리며

 

‘낫아라 낫아라’

 

이건 배 아플 때 많이 해주셨던 주문

 

그리고 통통통통 쳐주면 끝!

 

정말 딱4번치지 마시구요 이것도 티비 보면서, 유튜브 보면서 30대 정도 때려줘요.

 

웬지 변비에도 좋을 것 같은 장 마사지,,

 

정말 간단하죠? 

 

간단하지만 ‘면역력’을 키울 수 있는 생활습관을 소개 해봤습니다.

 

왜 때문인지 동네 어르신의 모습이...또르르

 

하지만 좋은 음식, 좋은 영양제 없이 간단한 습관들로 내 몸이 건강해 진다면 해 볼만 하잖아요?

 

모두 건강 챙기시고 힘내세요. 읏쨔!